Pausa Verde Guiada
Una propuesta diferente para mejorar la salud física, mental, el bienestar y mucho más, con ayuda de la naturaleza.
Por Julián Ruiz, Guía Certificado en Terapia de Bosque y Naturaleza.
Una mariposa blanca. Al comienzo de la Pausa Verde Guiada en un monte nativo en Lavalleja; José, biólogo, se mostró inicialmente bastante escéptico a la experiencia y sus resultados.
Conforme se desarrollaba la Pausa Verde Guiada, José experimentó y contó al grupo como a partir de un hecho, aparentemente tan simple como una mariposa blanca que se posó sobre su hombro derecho, significó en sus palabras: “Una experiencia removedora y de profunda de conexión con la naturaleza”.
Para cada uno, el resultado de la experiencia puede ser distinto. Para algunos, por ejemplo, será un momento de conexión con la naturaleza; para otros una meditación sin esfuerzo, un momento de reflexión, un retorno a la infancia, un rato de “desenchufe”, o una combinación de éstas u otras características. Por eso cuando me preguntan qué es una Pausa Verde Guiada, puedo dar algunas pautas generales: dura entre una y tres horas, no requiere experiencia previa ni esfuerzo físico. Por momentos estaremos de pie, sentados o caminando lentamente. Los pausantes conectarán con la naturaleza a través de sus sentidos mediante invitaciones sencillas y, cada tanto, nos juntaremos en grupo para hacer una puesta a punto de lo que vienen notando durante la experiencia.
La ciencia que respalda la Pausa Verde Guiada
Recientes estudios científicos indican, entre otros, los siguientes beneficios de las pausas verdes: reducción de la presión arterial, reducción de síntomas de depresión y angustia, reducción del estrés, mejora en la concentración y la creatividad, mejora en la calidad del sueño y fortalecimiento del sistema inmunológico. En Japón, tienen bien claro estos beneficios, realizando una práctica de bienestar en la naturaleza (preferentemente entre árboles) conocida como “Shinrin-Yoku”, término significa literalmente “Absorber la atmósfera del bosque”.
Pausas Verdes Guiadas para todos. Ya desde sus comienzos en 2018, Pausa Verde (IG. Pausa___Verde) realiza charlas, talleres y experiencias cuyo fin es conectar la naturaleza con las personas, las empresas y las organizaciones. Estas propuestas están diseñadas para salir del interior de nuestros hogares, lugares de estudio o trabajo a un entorno natural (dentro o fuera de la ciudad). También ofrece propuestas donde “se lleva la naturaleza al interior” y se realizan en, por ejemplo; salones de clase, oficinas y hogares.
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